Module 3 – Eerste Hulp Bij Emoties Van Tieners

Eerste Hulp bij Emoties van Tieners - Module 3

Eerste Hulp bij Emoties.
Hoe kunnen ouders tieners helpen om met emoties om te gaan?

MODULE 3

Welkom bij de derde module van dit traject!

Straks ga je van start met de derde module. Na het volgen van deze module kan je opnieuw aan de slag met de tips. Na deze derde module rest nog het invullen van een vragenlijst (ongeveer een maand na deze module) en dan zit dit traject erop!

Veel succes en plezier!

MODULE 3

Welkom bij de derde module van deze online workshop.

In een eerste deel gaan we in op het stilzwijgen van tieners.
Daarna staan we stil bij de emotionele huishouding van ouders zelf.

Tot slot wordt dit traject afgesloten met een synthese en een slotoefening.

Indien je dit wenst kan je de powerpointpresentatie die in de video's wordt gebruikt hier downloaden: Slides module 3

Graag vragen we je hieronder je naam in te vullen. Op deze manier kunnen we jouw gegevens van de verschillende modules en de vragenlijst aan elkaar koppelen. Deze informatie wordt apart van de gegevens bewaard.

MODULE 3

Terugblik

Welke situaties maakte je mee?

Hoe heb je dergelijke situaties aangepakt?

Wat liep goed en waar liep je nog op vast?

MODULE 3

Deel 1: Omgaan met het stilzwijgen van je tiener

Herken je dergelijk scenario?

Hoe ga je hier gewoonlijk mee om?

Hoe reageert je tiener hierop?

Welk alternatief medium zou je als ouder kunnen gebruiken?

Wat zijn de voor- en nadelen hiervan?

Mogelijke alternatieve mediums

Welke mogelijke alternatieve mediums kunnen gebruikt worden?

via sociale media (vb. berichtjes sturen via WhatsApp)
een brief schrijven
chatten in een anonieme chat (vb. www.awel.be)
een soort heen- en weerschriftje maken waarin jullie met elkaar communiceren op papier
je tiener vragen of het helpt om iets van zich af te schrijven in een dagboek
...

In het voorgaande hebben we reeds heel wat tips aan bod laten komen. Je zal waarschijnlijk al zelf aan den lijve ondervonden hebben dat het toepassen hiervan toch wel wat van je energie vraagt!

Om de tips te kunnen toepassen zoals deze in de modules zijn aangereikt is het daarom belangrijk om als ouder ook goed voor jezelf te zorgen. Dat is waar we in het volgende deel zullen bij stil staan.

Dit stukje wordt verzorgd door Nathalie Coorevits. Nathalie is psychologe, heeft een eigen praktijk en is ook praktijkassistent aan de UGent.

MODULE 3

Deel 2: Je eigen emotionele huishouding als ouder

Beeld je de volgende situatie in. Je tiener komt thuis van school en begint direct te gamen. Het is etenstijden je hebt reeds herhaaldelijk gevraagd of hij/zij komt eten.

Stel jezelf de volgende 2 scenario's voor:

SCENARIO 1: Zelf heb je een fijne dag achter de rug (vb. to do lijst afgewerkt, gezellig geluncht met collega's,....)
SCENARIO 2: Zelf heb je een slechte dag achter de rug (vb. ruzie met collega/partner, belangrijke deadline niet gehaald,...)

Welke impact zullen beide scenario's hebben op hoe je zal reageren?

WINDOW OF TOLERANCE

INVLOEDEN OP JE EMOTIONELE HUISHOUDING

Wat zijn jouw 'rode vlaggen' (= dingen die ervoor zorgen dat je uit je tolerantiezone gaat)? Wat brengt jou uit evenwicht?

ZELFZORG

Hoe pak je je eigen behoeftefrustratie aan?

TIP 1: Denk na over de behoeftefrustrerende gebeurtenis(sen)

TIP 2: Probeer ook de positieve gebeurtenissen terug voor de geest te halen (dankbaarheid)

TIP 3: Eventueel expliciet vermelden aan je gezinsleden dat je een slechte dag had.

TIP 4: Probeer bij het begin van de dag na te denken hoe je actief kan proberen aan je vitamines te voldoen.

Wat zou je doorheen een dag kunnen doen om ervoor te zorgen dat je behoefte aan autonomie vervuld is?

Wat zou je doorheen een dag kunnen doen om ervoor te zorgen dat je behoefte aan competentie vervuld is?

Wat zou je doorheen een dag kunnen doen om ervoor te zorgen dat je behoefte aan verbondenheid vervuld is?

Hoe werd er in jouw gezin van herkomst omgegaan met emoties?

MODULE 3

Deel 3: Synthese en slotoefening

In de voorbije modules hebben we heel wat tips aan bod laten komen. Je krijgt straks ook nog de laatste tips samengevat mee.
Je zal ongetwijfeld situaties meemaken of meegemaakt hebben de voorbije weken waarbij je nog altijd het gevoel hebt dat het niet evident is om ermee aan de slag te gaan.

Kies een situatie uit waarbij je het gevoel hebt nog steeds vast te lopen. Probeer te verwoorden hoe je die situatie zou aanpakken, rekening houdend met de tips uit alle modules.

Heb je graag dat we even meedenken over deze situatie? Noteer dan hier jouw concrete vraag/vragen hierover.

We zijn op het einde gekomen van de module!

We zijn benieuwd naar wat je uit deze module hebben meegenomen. Daarom stellen we je een korte quiz voor met enkele vragen over de derde module. Je kan deze vier korte vragen beantwoorden, zonder terug te kijken naar bijvoorbeeld de video’s of de powerpointpresentatie.

Waarom kan het belangrijk zijn om te weten wat de reden is van het stilzwijgen van je tiener?

Als ouder heb je het recht om dat te weten.
De actie die je onderneemt stem je best af op de reden van het stilzwijgen.
Als je de reden weet is het automatisch duidelijk wat je als ouder het beste doet.
Eens je de reden kent kan je duidelijker uitleggen aan je tiener waarom hij/zij jou toch in vertrouwen moet nemen.

Waarom kan je je als ouder beter niet gekwetst opstellen als je tiener je iets niet wil vertellen?

Je tiener zal het je sowieso toch niet vertellen.
Dat werkt minder goed dan gewoon duidelijk zeggen dat jij als ouder het recht hebt om te weten wat er scheelt.
Je zult jezelf er alleen maar slechter door voelen, terwijl dit je tiener niets uitmaakt.
De kans bestaat dat je tiener iets zal vertellen, maar om de verkeerde redenen.

Wat is een belangrijke eerste stap in het omgaan met het stilzwijgen van je tiener?

Op een beschrijvende manier zeggen wat je ziet.
Voorstellen om er met iemand anders over te praten.
Wachten tot je tiener er zelf over begint.
Zeggen dat jij als ouder toch altijd al je best hebt gedaan om er voor hem/haar te staan.

Welke stelling over het tolerantievenster (window of tolerance) is correct?

Het is als ouder belangrijk om altijd binnen het tolerantievenster te proberen functioneren.
Als je voelt dat je buiten je tolerenatievenster gaat is het belangrijk om even geen aandacht te schenken aan wat je voelt.
Het heeft niet echt zin om een zicht te krijgen op wat je triggers zijn, want die kunnen toch heel sterk verschillen van dag tot dag.
Binnen het tolerantievenster kunnen we kalm en verbonden functioneren en hebben we het gevoel dat we onze emoties aankunnen.

VRAGEN

Indien je concrete vragen zou hebben over de inhoud van de derde module dan kan je deze hier kwijt. Deze vragen zullen door ons per mail beantwoord worden na de derde module.

TEVREDENHEID

Graag staan we nog heel kort even stil bij jouw tevredenheid over deze derde module.

Wat is jouw algemene feedback/indruk over deze module?

Heb je eventueel suggesties tot verbetering voor deze module?

De volgende uitspraken peilen naar hoe je je voelde tijdens de afgelopen module. Gelieve voor elke uitspraak aan te geven in welke mate deze al dan niet waar is voor jou. Duid een cijfer van 1 (helemaal niet waar) tot 5 (helemaal waar) aan achter elke stelling. Tijdens de afgelopen module ...

	1 helemaal niet waar	2 eerder niet waar	3 soms waar / soms niet waar	4 eerder waar	5 helemaal waar
1. ... had ik een gevoel van keuze en vrijheid in de dingen die ik dacht of deed.	1. ... had ik een gevoel van keuze en vrijheid in de dingen die ik dacht of deed. 1 helemaal niet waar	1. ... had ik een gevoel van keuze en vrijheid in de dingen die ik dacht of deed. 2 eerder niet waar	1. ... had ik een gevoel van keuze en vrijheid in de dingen die ik dacht of deed. 3 soms waar / soms niet waar	1. ... had ik een gevoel van keuze en vrijheid in de dingen die ik dacht of deed. 4 eerder waar	1. ... had ik een gevoel van keuze en vrijheid in de dingen die ik dacht of deed. 5 helemaal waar
2. ... voelde ik me gedwongen om dingen te doen waar ik zelf niet voor zou kiezen.	2. ... voelde ik me gedwongen om dingen te doen waar ik zelf niet voor zou kiezen. 1 helemaal niet waar	2. ... voelde ik me gedwongen om dingen te doen waar ik zelf niet voor zou kiezen. 2 eerder niet waar	2. ... voelde ik me gedwongen om dingen te doen waar ik zelf niet voor zou kiezen. 3 soms waar / soms niet waar	2. ... voelde ik me gedwongen om dingen te doen waar ik zelf niet voor zou kiezen. 4 eerder waar	2. ... voelde ik me gedwongen om dingen te doen waar ik zelf niet voor zou kiezen. 5 helemaal waar
3. ... had ik twijfels over de vraag of ik de voorgestelde strategieën wel zou kunnen toepassen.	3. ... had ik twijfels over de vraag of ik de voorgestelde strategieën wel zou kunnen toepassen. 1 helemaal niet waar	3. ... had ik twijfels over de vraag of ik de voorgestelde strategieën wel zou kunnen toepassen. 2 eerder niet waar	3. ... had ik twijfels over de vraag of ik de voorgestelde strategieën wel zou kunnen toepassen. 3 soms waar / soms niet waar	3. ... had ik twijfels over de vraag of ik de voorgestelde strategieën wel zou kunnen toepassen. 4 eerder waar	3. ... had ik twijfels over de vraag of ik de voorgestelde strategieën wel zou kunnen toepassen. 5 helemaal waar
4. ... had ik het gevoel dat de suggesties aansloten bij wat ik zelf zou doen.	4. ... had ik het gevoel dat de suggesties aansloten bij wat ik zelf zou doen. 1 helemaal niet waar	4. ... had ik het gevoel dat de suggesties aansloten bij wat ik zelf zou doen. 2 eerder niet waar	4. ... had ik het gevoel dat de suggesties aansloten bij wat ik zelf zou doen. 3 soms waar / soms niet waar	4. ... had ik het gevoel dat de suggesties aansloten bij wat ik zelf zou doen. 4 eerder waar	4. ... had ik het gevoel dat de suggesties aansloten bij wat ik zelf zou doen. 5 helemaal waar
5. ... voelde ik me onzeker over mijn vaardigheden om de suggesties om te zetten in de praktijk.	5. ... voelde ik me onzeker over mijn vaardigheden om de suggesties om te zetten in de praktijk. 1 helemaal niet waar	5. ... voelde ik me onzeker over mijn vaardigheden om de suggesties om te zetten in de praktijk. 2 eerder niet waar	5. ... voelde ik me onzeker over mijn vaardigheden om de suggesties om te zetten in de praktijk. 3 soms waar / soms niet waar	5. ... voelde ik me onzeker over mijn vaardigheden om de suggesties om te zetten in de praktijk. 4 eerder waar	5. ... voelde ik me onzeker over mijn vaardigheden om de suggesties om te zetten in de praktijk. 5 helemaal waar
6. ... had ik er vertrouwen in dat ik de voorgestelde strategieën goed kon toepassen.	6. ... had ik er vertrouwen in dat ik de voorgestelde strategieën goed kon toepassen. 1 helemaal niet waar	6. ... had ik er vertrouwen in dat ik de voorgestelde strategieën goed kon toepassen. 2 eerder niet waar	6. ... had ik er vertrouwen in dat ik de voorgestelde strategieën goed kon toepassen. 3 soms waar / soms niet waar	6. ... had ik er vertrouwen in dat ik de voorgestelde strategieën goed kon toepassen. 4 eerder waar	6. ... had ik er vertrouwen in dat ik de voorgestelde strategieën goed kon toepassen. 5 helemaal waar
7. ... voelde ik me verplicht om op een bepaalde manier te denken en handelen.	7. ... voelde ik me verplicht om op een bepaalde manier te denken en handelen. 1 helemaal niet waar	7. ... voelde ik me verplicht om op een bepaalde manier te denken en handelen. 2 eerder niet waar	7. ... voelde ik me verplicht om op een bepaalde manier te denken en handelen. 3 soms waar / soms niet waar	7. ... voelde ik me verplicht om op een bepaalde manier te denken en handelen. 4 eerder waar	7. ... voelde ik me verplicht om op een bepaalde manier te denken en handelen. 5 helemaal waar
8. ... voelde ik me in staat om de vooropgestelde doelen te bereiken.	8. ... voelde ik me in staat om de vooropgestelde doelen te bereiken. 1 helemaal niet waar	8. ... voelde ik me in staat om de vooropgestelde doelen te bereiken. 2 eerder niet waar	8. ... voelde ik me in staat om de vooropgestelde doelen te bereiken. 3 soms waar / soms niet waar	8. ... voelde ik me in staat om de vooropgestelde doelen te bereiken. 4 eerder waar	8. ... voelde ik me in staat om de vooropgestelde doelen te bereiken. 5 helemaal waar
9. ... had ik het gevoel dat de manier waarop de workshop gebracht werd, was zoals ik zelf ook wil.	9. ... had ik het gevoel dat de manier waarop de workshop gebracht werd, was zoals ik zelf ook wil. 1 helemaal niet waar	9. ... had ik het gevoel dat de manier waarop de workshop gebracht werd, was zoals ik zelf ook wil. 2 eerder niet waar	9. ... had ik het gevoel dat de manier waarop de workshop gebracht werd, was zoals ik zelf ook wil. 3 soms waar / soms niet waar	9. ... had ik het gevoel dat de manier waarop de workshop gebracht werd, was zoals ik zelf ook wil. 4 eerder waar	9. ... had ik het gevoel dat de manier waarop de workshop gebracht werd, was zoals ik zelf ook wil. 5 helemaal waar
10. ... voelde ik me bekwaam om de voorgestelde strategieën om te zetten in de praktijk.	10. ... voelde ik me bekwaam om de voorgestelde strategieën om te zetten in de praktijk. 1 helemaal niet waar	10. ... voelde ik me bekwaam om de voorgestelde strategieën om te zetten in de praktijk. 2 eerder niet waar	10. ... voelde ik me bekwaam om de voorgestelde strategieën om te zetten in de praktijk. 3 soms waar / soms niet waar	10. ... voelde ik me bekwaam om de voorgestelde strategieën om te zetten in de praktijk. 4 eerder waar	10. ... voelde ik me bekwaam om de voorgestelde strategieën om te zetten in de praktijk. 5 helemaal waar

	1 helemaal niet waar	2 eerder niet waar	3 soms waar / soms niet waar	4 eerder waar	5 helemaal waar
11. ... voelde ik me onder druk gezet om op een bepaalde manier te denken en handelen.	11. ... voelde ik me onder druk gezet om op een bepaalde manier te denken en handelen. 1 helemaal niet waar	11. ... voelde ik me onder druk gezet om op een bepaalde manier te denken en handelen. 2 eerder niet waar	11. ... voelde ik me onder druk gezet om op een bepaalde manier te denken en handelen. 3 soms waar / soms niet waar	11. ... voelde ik me onder druk gezet om op een bepaalde manier te denken en handelen. 4 eerder waar	11. ... voelde ik me onder druk gezet om op een bepaalde manier te denken en handelen. 5 helemaal waar
12. ... voelde ik me wat teleurgesteld in hoe ik de oefeningen en opdrachten aanpakte.	12. ... voelde ik me wat teleurgesteld in hoe ik de oefeningen en opdrachten aanpakte. 1 helemaal niet waar	12. ... voelde ik me wat teleurgesteld in hoe ik de oefeningen en opdrachten aanpakte. 2 eerder niet waar	12. ... voelde ik me wat teleurgesteld in hoe ik de oefeningen en opdrachten aanpakte. 3 soms waar / soms niet waar	12. ... voelde ik me wat teleurgesteld in hoe ik de oefeningen en opdrachten aanpakte. 4 eerder waar	12. ... voelde ik me wat teleurgesteld in hoe ik de oefeningen en opdrachten aanpakte. 5 helemaal waar
13. ... voelden de meeste opdrachten aan alsof het van ‘moeten’ was.	13. ... voelden de meeste opdrachten aan alsof het van ‘moeten’ was. 1 helemaal niet waar	13. ... voelden de meeste opdrachten aan alsof het van ‘moeten’ was. 2 eerder niet waar	13. ... voelden de meeste opdrachten aan alsof het van ‘moeten’ was. 3 soms waar / soms niet waar	13. ... voelden de meeste opdrachten aan alsof het van ‘moeten’ was. 4 eerder waar	13. ... voelden de meeste opdrachten aan alsof het van ‘moeten’ was. 5 helemaal waar
14. ... voelde ik dat ik de opdrachten met succes kon voltooien.	14. ... voelde ik dat ik de opdrachten met succes kon voltooien. 1 helemaal niet waar	14. ... voelde ik dat ik de opdrachten met succes kon voltooien. 2 eerder niet waar	14. ... voelde ik dat ik de opdrachten met succes kon voltooien. 3 soms waar / soms niet waar	14. ... voelde ik dat ik de opdrachten met succes kon voltooien. 4 eerder waar	14. ... voelde ik dat ik de opdrachten met succes kon voltooien. 5 helemaal waar
15. ... voelde ik dat wat er verteld werd me oprecht interesseerde.	15. ... voelde ik dat wat er verteld werd me oprecht interesseerde. 1 helemaal niet waar	15. ... voelde ik dat wat er verteld werd me oprecht interesseerde. 2 eerder niet waar	15. ... voelde ik dat wat er verteld werd me oprecht interesseerde. 3 soms waar / soms niet waar	15. ... voelde ik dat wat er verteld werd me oprecht interesseerde. 4 eerder waar	15. ... voelde ik dat wat er verteld werd me oprecht interesseerde. 5 helemaal waar
16. ... voelde ik me als een mislukkeling omwille van de mening die ik had of de fouten die ik maakte.	16. ... voelde ik me als een mislukkeling omwille van de mening die ik had of de fouten die ik maakte. 1 helemaal niet waar	16. ... voelde ik me als een mislukkeling omwille van de mening die ik had of de fouten die ik maakte. 2 eerder niet waar	16. ... voelde ik me als een mislukkeling omwille van de mening die ik had of de fouten die ik maakte. 3 soms waar / soms niet waar	16. ... voelde ik me als een mislukkeling omwille van de mening die ik had of de fouten die ik maakte. 4 eerder waar	16. ... voelde ik me als een mislukkeling omwille van de mening die ik had of de fouten die ik maakte. 5 helemaal waar
17. Ik ben tevreden over de gevolgde module.	17. Ik ben tevreden over de gevolgde module. 1 helemaal niet waar	17. Ik ben tevreden over de gevolgde module. 2 eerder niet waar	17. Ik ben tevreden over de gevolgde module. 3 soms waar / soms niet waar	17. Ik ben tevreden over de gevolgde module. 4 eerder waar	17. Ik ben tevreden over de gevolgde module. 5 helemaal waar
18. Ik zou de module aanbevelen aan andere ouders.	18. Ik zou de module aanbevelen aan andere ouders. 1 helemaal niet waar	18. Ik zou de module aanbevelen aan andere ouders. 2 eerder niet waar	18. Ik zou de module aanbevelen aan andere ouders. 3 soms waar / soms niet waar	18. Ik zou de module aanbevelen aan andere ouders. 4 eerder waar	18. Ik zou de module aanbevelen aan andere ouders. 5 helemaal waar
19. De module voldeed aan mijn verwachtingen.	19. De module voldeed aan mijn verwachtingen. 1 helemaal niet waar	19. De module voldeed aan mijn verwachtingen. 2 eerder niet waar	19. De module voldeed aan mijn verwachtingen. 3 soms waar / soms niet waar	19. De module voldeed aan mijn verwachtingen. 4 eerder waar	19. De module voldeed aan mijn verwachtingen. 5 helemaal waar
20. Ik ben van plan om wat ik tijdens de module leerde toe te passen in de opvoeding van mijn zoon/dochter.	20. Ik ben van plan om wat ik tijdens de module leerde toe te passen in de opvoeding van mijn zoon/dochter. 1 helemaal niet waar	20. Ik ben van plan om wat ik tijdens de module leerde toe te passen in de opvoeding van mijn zoon/dochter. 2 eerder niet waar	20. Ik ben van plan om wat ik tijdens de module leerde toe te passen in de opvoeding van mijn zoon/dochter. 3 soms waar / soms niet waar	20. Ik ben van plan om wat ik tijdens de module leerde toe te passen in de opvoeding van mijn zoon/dochter. 4 eerder waar	20. Ik ben van plan om wat ik tijdens de module leerde toe te passen in de opvoeding van mijn zoon/dochter. 5 helemaal waar

Hoeveel zou je dit digitaal traject geven qua punten op een schaal van 0 tot 10?

Not at all Likely Extremely Likely
0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10

Indien dit traject zou herwerkt worden, waar moeten de makers ervan zeker rekening mee houden?

We nodigen je uit om de komende week met de tips aan de slag te gaan.

Hier kan je een document downloaden met een overzicht van de tips uit de derde module: Overzicht tips module 3

Veel succes!

We zouden je ook willen vragen om hieronder je e-mailadres te noteren. Op die manier kunnen we gerichte feedback versturen per mail indien je vragen zou hebben en kunnen we ook een koppeling maken tussen de verschillende modules. Deze informatie wordt afzonderlijk van de gegevens bewaard. *

We willen je hartelijk bedanken voor je deelname aan dit traject!

We zijn er ons van bewust dat dit een grote inspanning van je heeft gevraagd.

We hopen oprecht dat dit een leerrijke ervaring voor je was!

Binnen enkele weken krijgen je nog een korte afsluitende vragenlijst.

Je hebt de derde module succesvol doorlopen!

Cookie	Duur	Omschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Interessante links

Navigatie

In samenwerking met